| *5年以上舞蹈基礎 *適合舞蹈科系學生在進修 *專修[芭蕾][民族][武功身段] |
14年教學經驗肯定，發展出最適合孩子的舞蹈教學模式 讓肢體-語言化、讓舞蹈-生命力 讓動作-活了起來、使每一位學生基礎更紮實，浸透在舞蹈藝術裏。 |
兒童民族武術舞蹈
| *民族舞蹈7個階段基本教材 *中國舞譜、身段姿勢教材 *中國各族舞蹈編導小品練習[表演舞蹈] *有趣的[地板動作訓練] *健康的[體能翻滾技巧訓練] |
兒童式的[國人民族]舞蹈 發展故有的民族精神和優美線條 融合道具、音樂韻律之美 每期安排[資優小舞者]示範表演教學觀摩 |
兒童芭蕾現代舞蹈
| *芭蕾舞蹈7個階段基本教材 *英國皇家I.S.T.D芭蕾教材 *[扶把]、[中間、[流動運作舞蹈元素] *表演芭蕾舞蹈小品練習 |
[初級][中級][高級][進階]程度分班 世界各地肯定之[舞蹈級數考試] [兒童芭蕾][古典芭蕾][現代舞] 進而培訓舞蹈專材 每期安排[資優小舞者]示範表演教學觀摩 |
幼兒芭蕾民族預備
| *綜合舞蹈啟蒙性教學 *好玩的[地板動作練習] *靈活的[體能翻滾技巧練習] *活潑生動[創作舞蹈天地] *表演[律動舞蹈小品]練習 |
肢體表達準確度初步訓練 節奏/空間/造型/動力配合呈現 個人表達能力的培養 每期安排[資優小舞者]示範表演教學觀摩 |
專業動感街舞舞蹈
| * Hip-Hop Lockin ,Jazz,House,GIRIS * Hip-Hop Breakin Popin MTV * 基礎身體律動(手部、腳步、臀部) |
訓練身體協調性與感覺統合感, 快樂舞動青春年少. |
專業動感踢踏舞蹈
* 美式踢踏舞教學
-- 基礎、中級、進階班 定期公開對外演出
熱情奔放佛朗明哥舞蹈
| * 基礎班 - 轉腕.轉圈.腳步.擊掌.節奏.音樂 * 中級班 - 技巧動作訓練 * 進階班 - 佛朗明哥舞蹈小品排練 |
認識西班牙熱情奔放的文化 體會西班牙浪漫舞蹈與音樂的特色 訓練個人節奏感、身段與手腳的美感展現出個人魅力與優雅風味 |
健康有氧/瑜珈舞蹈
*太極有氧、爵士有氧、拉丁有氧 淋巴排毒/曲線修飾/增強肺活
中低衝有氧、PALA-PALA有氧、中東肚皮舞 心胸開闊/青春洋溢/增強肌耐力
結合身心靈深沉SPA彼拉提斯瑜珈術. 曲線修飾/增強肺活
墊上核心. 放鬆瑜珈術.熱瑜珈
★什麼是『墊上核心運動』?
「墊上核心」MAT SCIENCE主要是集中呼吸與意識動作，可提高全身肌肉的強化；柔軟度及平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體的穩定性，教學內容以組合的方式來活動身體。透過課程訓練可改善姿勢、調整體線，也能讓心靈與身體得到良好的溝通。因此，課程除了可以做團體教學外，也可進行一對一的個人指導。
目前台灣面臨倍速時代與產業競爭，既使是運動休閒也要力求跟進新世紀的腳步與需求。有鑒於此，AFAA協會同仁等結合學術界與推廣此項運動有經驗的人士，在學理的推敲，技術的研究以及推廣的方法提供，都費了不少心力。便是希望能對各級學校體能教師、社會體適能指導人員，以及各健身中心體適能教練，提供有效的支援與服務。
★ 彼拉提斯是什麼？
基本上，它從瑜伽擷取概念，有不少伸展動作，都強調緩、穩的呼吸頻率，以及正確的呼吸位置。
第一步，就從呼吸開始；擁有運動醫學碩士的CarrieEkins Present特別指出「正確的呼吸，會讓腹部丹田，成為整個身體的重心。」要訣是，雙手一左一右放在肋骨兩邊，呼吸時可感受到肋骨至下腹上下起伏，幅度也比較大；這和中國氣功有互通之處，篤翎診所院長吳景農醫師就指出，沉緩呼吸可減少腦中血清素的消耗，進而有抑制食慾的功效。
比較特別的是，彼拉提斯的每個動作，看似靜止，實際卻有強化身體、增加供氧量的效果；「彼拉提斯開發身體極限，提供身體與心靈一個私密對談的機會。」做的時候專心一致，身體忽略的深層部位，就在動靜之間「醒」了過來；加上彼拉提斯有不少位移動作，屬於靜態有氧的一種，五分鐘身體就會發熱，這也是它與瑜伽最大不同之處。
★彼拉提斯的功用
＊核心肌群穩固脊椎：
台北市立萬芳醫院復健科醫師邱俊傑指出，核心肌群是人體非常重要的肌肉群，負責保護脊椎，維持軀幹的穩定。他把脊椎比喻為支撐帳篷的中心柱，核心肌群則是穩定它的鋼索，如果鋼索夠緊，柱子就能固定在中央，帳篷就能穩穩地撐開；相反的，如果鋼索鬆弛，柱子就會不穩，帳篷也會搖晃。
像背痛患者的根本問題在鋼索（核心肌群）鬆弛，失去了穩定柱子（脊椎）的功能，造成背痛。
傳統上治療背痛的方法不外靜臥休養、吃藥打針，或進行熱敷、電療，但邱俊傑認為，這些療法並不能有效恢復核心肌群的功能，所以背痛往往只是暫時減輕，時間一久便可能復發。
＊核心復健根治背痛：
彼拉提斯能有效訓練核心肌群，可以補強傳統治療方式的不足，讓患者擁有健康的背脊，可說是從根本治療背痛，邱俊傑指出。
他引用萬芳醫院的研究指出，背痛患者參加彼拉提斯復健班六週後，平均疼痛程度減輕了38％，成效不錯；而國外的研究數據也指出，核心復健約可減少70％的背痛復發率。
＊塑造健美體態：
彼拉提斯也可幫助矯正姿勢，恢復健康體態。
Pilates教練、亞洲體研創辦人謝菁珊指出，上班族久坐少動，但坐姿不良往往導致駝背、腰痠背痛。
對於駝背，彼拉提斯可加強背部肌力、收縮肩後肌肉，並伸展胸肌，幫助身體回到正確的姿勢。
另一個效果是美化曲線。一套完整的彼拉提斯（約1小時）會針對身體不同部位及肌群做練習，謝菁珊稱為「全身保養」，它包括一系列增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，有助塑造出均勻、修長的健美曲線。
時尚化瑜珈三大派 熱 動 靜瑜珈
創辦人馬修指出，世界上推廣的瑜珈活動分為三大派，分別為熱瑜珈、動瑜珈與靜瑜珈，每人應選擇適合自己的瑜珈學習。
他說，「熱瑜珈HOT YOGA」在歐美盛行許久，搭配高科技加溫系統是最大特色，室溫隨時維持在攝氏三十六到四十度之間，作用是透過偏高的室溫，幫助身體大量出汗，藉此排毒、淨化身體，高溫用途二是促進身體的柔軟度與彈性，幫助練習更難的姿勢。今年初首次引進台灣。
其次為「動瑜珈FLOW YOGA」，課程分為三級，改良自Ashtanga YOGA，顧名思義，此瑜珈術更為柔軟順暢，強調呼吸與姿勢同步化，透過動作的連貫，感受能量自然在體內蘊生流動，可鍛鍊人的覺知力，挑戰身體和心智的極限，幫助心靈全面釋放。
第三種為「靜瑜珈Restorative YOGA」，特色為具備深度治療與冥想性質，每個姿勢維持十到十五分鐘，配合輔助工具，以及香精油療程，幫助練習者放鬆身體、減壓提神，可讓練習者進入一段喜樂旅程。
長程計畫 – 讓舞蹈藝術全民化
★ 讓每一位學員在舞蹈裏找到自信與快樂
★ 舞蹈藝術漸進地浸透每一位的肢體裏
★ 推展中國舞蹈、西洋芭蕾舞精粹
政府立案第 89011號
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回課程內容 |
淡水老街團址
: 淡水鎮中正路55號4樓 (老街麥當勞樓上4樓) TEL:
2625-1005
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星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
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AM9:.30~10:30 彼拉提斯
開課中 |
AM9:30~10:50 動能STEP 招募中 |
AM9:30~10:30 肚皮舞 +強力塑身 開課中 |
AM9:30~10:50 美腰瘦身拉丁舞 招募中 |
AM9:30~10:30 彼拉提斯 開課中 |
AM8:00~9:00 美腰瘦身拉丁舞
招募中 |
AM9:30-10:30 強力塑身瑜珈 開課中
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AM10:30~11:30 |
AM10:30~11:30 幼兒民族舞 招募中 |
AM10:30~11:30 幼兒芭蕾舞
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AM9:30~10:50 |
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AM9:00~10:00 兒童民族舞 招募中
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AM10:30-11:30 少女MV流行舞 開課招募中 |
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PM12:10~1:10 活力有氧 9月4日開課 |
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PM12:00~1:10 彼拉提斯 9月6日開課 |
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AM10:0０~12:00
兒童芭/民族舞 五班 |
PM11:30-12:30 夏威夷草裙舞招募中
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PM4:30~5:30 兒童芭蕾 A三班 |
PM4:30~5:30 兒童芭蕾 D一班招募中 |
PM4:30~5:30 兒童芭蕾 A三班
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PM4:30~5:30 |
PM4:30~5:30 兒童民族 D一班招募中 |
PM１2:00-2:00 少女芭蕾/民族舞 |
PM12:30~2:00 團員練習 |
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PM5:30~6:30
招募中
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PM5:30~6:30 兒童民族 A四班
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PM5:30~6:30 兒童芭蕾舞 招募中
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PM5:30~6:30 兒童芭蕾 A四班 |
PM5:30~6:30 兒童芭蕾 招募中
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PM2:00~4:00 團員現代舞 團員民族舞 十一班
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PM2:00~3:00 踢踏舞 招募中
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PM6:30~7:30 兒童民族 |
PM6:30~7:30 兒童民族 A一班 招募中 |
PM6:30~7:30 兒童民族 八班 |
PM6:30~7:30 兒童芭蕾 A一班 招募中 |
PM6:30~7:30 兒童現代 |
PM4:00~6:30
團員芭蕾舞 團員毯子功舞 十一班 |
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PM7:30~8:30 兒童芭蕾 |
PM7:30~8:30 超質有氧 開課中 |
PM7:30~8:30 兒童芭蕾 (預團7~11歲) |
PM7:30~8:30 肚皮舞+曲線雕塑 開課中 |
PM7:30~8:30 兒童芭蕾 基礎硬鞋課 |
PM6:30~8:30
團員毯子功舞 團員民族舞 十班 |
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PM8:30~9:30 美腰瘦身拉丁舞 開課中 |
PM8:30~9:30 兒童民族 招募中
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PM8:30~9:30 拳擊有氧 開課中 |
PM8:30~9:30 兒童芭蕾 招募中 |
PM8:30~10:00 彼拉提斯開課中
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律動. 芭蕾.民族.現代.升學班 ◆
☆
12堂 3800 元(一
週 1 次 課贈送芭蕾舞蹈袋
)
☆
24堂 5600 元(一
週 2 次 課贈送芭蕾舞蹈袋
)
◆ .瑜珈 . 彼拉提斯 . 有氧 . 街舞 .熱舞.夏威夷草裙舞招募中◆
☆ 晨間班 不限堂 1700元 ☆ 早.中.晚不限堂課 2200元 (1個月)
☆ 專卡C 小時 - 3000元 每班招生20人
竹圍教室重新規劃裝潢中.造成你的不便.敬請見諒.謝謝!
竹圍團址:淡水鎮民權路189號2樓(竹圍捷運站斜對面-幸福新城D棟) TEL:
更換中
淡水老街團址:淡水鎮中正路55號4樓(老街M樓上4樓) TEL: 2625-1005
| 星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
星期日 |
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AM9:30~10:30 |
AM11:00~12:30 有氧+彼拉提斯 招生中 |
AM9:30~10:30 |
AM9:30~10:30 拉丁有氧 招生中 |
AM9:30~10:30 |
AM8:30~10:30 兒童芭蕾/民族 入門A招生中 |
AM8:30~9:40 有氧+彼拉提斯 招生中 |
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AM10:30~11:30 |
AM10:30~11:30 |
AM10:30~11:30 |
AM10:30~11:30 |
AM10:30~11:30 |
AM10:30~12:30 兒童芭蕾/民族 預備A招生中 |
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| PM4:30~5:30 |
PM1:00~2:00 |
PM4:30~5:30 |
PM1:00~2:00 |
PM1:00~2:00 |
AM11:00~12:00
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PM4:30~5:30 |
PM4:30~5:30 |
PM4:30~5:30 芭蕾硬鞋訓練 (基礎班) |
PM4:30~5:30 |
PM4:30~5:30 |
PM12:00~1:00 |
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PM5:30~6:30 兒童民族舞 入門B |
PM5:30~6:30 兒童芭蕾舞 招生中 |
PM5:30~6:30 兒童現代舞 (團員C班) |
PM5:30~6:30 兒童民族舞 招生中 |
PM5:30~6:30 兒童民族舞 團員 C |
PM2:00~3:00 |
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PM6:30~7:30 兒童芭蕾舞 入門B |
PM6:30~7:30
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PM6:30~7:30 兒童民族舞 (入門C班) |
PM6:30~7:30 兒童民族舞 (預備B班) |
PM6:30~7:30 兒童芭蕾舞 團員 C |
PM4:00~5:00 青少年芭蕾集訓 團員A |
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| PM7:30~8:30 中東肚皮舞 |
PM7:30~8:30 |
PM7:30~8:30 兒童芭蕾舞 (入門C班) |
PM7:30~8:30 兒童芭蕾舞 (預備B班) |
PM7:30~8:30 青少年毯子功 團員A |
PM5:00~6:00 青少年現代集訓 團員A |
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PM8:30~9:30 功能性有氧+ 彼拉提斯瑜珈 |
PM8:30~9:30 |
PM8:30~9:30 功能性有氧+ 彼拉提斯瑜珈 |
PM8:30~9:30 |
PM8:30~9:30 拉丁有氧+ 彼拉提斯瑜珈 |
PM6:00~7:00 青少年民族集訓 團員A |
◆ 律動. 芭蕾.民族.現代.升學班 ◆
慶祝創團九週年淡水以外(竹圍.關渡.八里.北市..等)另有特別優惠
舞蹈是人類運動的本能，透過舞蹈的各種訓練，讓兒童與成人達到智能與身心的平衡發展，更重要的是培養肢體的協調能力、反應力、音樂節奏的靈敏度，正確的舞姿是學習舞蹈的要條件、加上活潑的、優美的音樂旋律，以及啟發想像力的創作，讓學習者愉悅地舞動於三度空間中，並獲得成就感與自信心。